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Triathlon : les champions à l'entrainement

Triathlon : les champions à l'entrainement

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Grand froid dans toute la France et pourtant c’est torse nu, que les champions Vincent Luis et Raoul Shaw, triathlètes internationaux français, se préparent à 40°C, chez Sport Science Expertise.

Au programme :

- Optimisation des séances d’entrainement

- Acclimatation à la chaleur

- Adaptation physiologique et augmentation des performances

 

www.sport-science-expertise.fr


Thermo Training Room et dépense calorique

Thermo Training Room et dépense calorique

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Thermo Training Room & dépense calorique, 600 à 900 kcal brûlées en seulement 30mn !

Explications :

Avant toute présentation de chiffres, il est indispensable de savoir qu’un nombre de calories dépensées pendant un temps défini, dépend de différents facteurs dont notamment :

-   Le sexe, le poids et l’âge,

-   Le profil morphologique et le métabolisme,

-   Le niveau de condition physique,

-   Le type d’effort(1) et son intensité,

-   L’environnement (lieu où est pratiquée l’activité).

(1)Détermine le nombre et la taille des muscles qui participent à l’effort ; une activité qui implique les membres inférieurs (jambes) nécessite plus d’énergie qu’une activité qui sollicite seulement les membres supérieurs.

 

Dans un environnement neutre (salle de sport chauffée à 20/22°C), à intensité modérée (50 à 60% de VO2 max), les activités présentées ci-dessous permettent les dépenses caloriques moyennes suivantes :

  1. Corde à sauter, 700 à 900 kcal/heure,
  2. Boxe, 600 à 900 kcal/heure,
  3. Tapis de course(2), 600 à 850 kcal/heure (à partir de 8km/h),
  4. Vélo, 600 à 850 kcal/heure (à partir de 150W ou 20km/h),
  5. Vélo elliptique, 600 à 850 kcal/heure,
  6. Step, 600 à 850 kcal/heure,
  7. Rameur, 600 à 800 kcal/heure,
  8. Marche rapide, 450 kcal/heure (entre 6 et 8km/h),
  9. Musculation(3), 400 à 600 kcal/heure d’effort,
  10. Marche lente, 200 kcal (environ 3km/h).

(2)En course, la dépense énergétique est d'environ 1 kcal par kilomètre parcouru et par kilo de poids de corps. Cette valeur est fixe, quelle que soit la vitesse de course.

(3)En musculation, que l’exercice soit réalisé au poids de corps, avec poids et haltères ou avec appareils, la dépense énergétique varie entre 7 et 10 kcal par minute d’effort.

 

Dans la Thermo Training Room (chauffée à 40°C), l’organisme est placé dans des conditions de vie plus exigeantes que ce dont il a l’habitude et on lui impose des performances qui provoquent différents ajustements physiologiques.

La chaleur spécifique de la Thermo Training Room est produite par une technologie d’émetteurs plats à infrarouge lointain (IRL).

Ce système de chauffage exclusif, médicalement certifié, est le même que celui utilisé en Thermothérapie. Il permet de créer un rayonnement IRL qui est absorbé par les couches supérieures de l’épiderme puis immédiatement transformé en chaleur (avec des émissions maximales affichant une longueur d’onde comprise entre 8 µm et 10 µm).

Le corps doit donc développer des actions efficaces afin d’évacuer rapidement la chaleur produite par le muscle à l’effort (thermolyse) et limiter ainsi le risque de surchauffe. La chaleur va donc être principalement rejetée par la transpiration. En 1956, le Pr Arthur Guyton a démontré que 1 gramme de sueur nécessite 0,58 kcal (soit 580 kcal par litre) !

A intensité modérée et pendant 30mn, quel que soit le type d’entrainement dans la Thermo Training Room, toute personne va à minima évacuer ½ litre de sueur, soit quasiment 300 kcal, du simple fait d’être dans l’ambiance chaude de la cabine. Il convient ensuite d’ajouter la valeur moyenne de dépense calorique liée à 30mn d’activité sportive (cf. ci-dessus), soit environ 300 kcal supplémentaires.

Le total est donc de l’ordre de 600 kcal pour seulement 30mn d’effort !

Pour accroître la dépense énergétique et viser les 900 kcal, sans augmenter la durée d’entrainement, il faut franchir le palier de « l’intensité élevée » et effectuer un entrainement de type aérobie, compris entre 70 et 80% de VO2 max (à ce stade, la respiration est profonde et il n’est plus possible d’avoir une conversation) !

A vous de choisir wink


Rallye Dakar 2018

Rallye Dakar 2018

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C’est parti pour Michel Perin Cross-Country Rally Navigator, co-pilote automobile professionnel chez TOYOTA GAZOO Racing South Africa team.

Avant cette course, ce grand champion (4 fois vainqueur du Rallye Dakar et 6 fois champion du monde de Rallye Raid) a choisi d’optimiser sa préparation, avec notamment des entrainements cardio à 40°C, chez SSE (Sport Science Expertise).

Nous lui souhaitons du courage, une belle course et le succès à l’arrivée.

 

www.sport-science-expertise.fr/

www.dakar.com/fr


Article dans le magazine Vive La Forme N°95

Article dans le magazine Vive La Forme N°95

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C Fitness 83, le club low cost avec des prestations haut de gamme !

Article à découvrir en p.16-18 du magazine.

 

http://www.salonbodyfitness.com/fr/magazine/lire-vive-la-forme/

https://c-fitness83.fr/


Excellentes fêtes à tous

Excellentes fêtes à tous

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Préparation au Marathon des Sables 2018

Préparation au Marathon des Sables 2018

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Préparation au Marathon des Sables 2018, 260km dans le désert marocain.

 

Ci-dessous l’excellent article des Intrépides Runners sur leur retour d’expérience d’un entrainement en ambiance chaude, chez Sport Science Expertise wink

 

https://lesintrepidesrunners.com/2017/11/24/on-a-teste-la-thermo-training-room/

http://www.sport-science-expertise.fr/


Sport, Science et Expertise

Sport, Science et Expertise

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Chaleur, sueur, performance et bonne humeur chez Sport Science et Expertise.

Bravo et merci à tous smiley

 

http://www.sport-science-expertise.fr/


Thermo Training & Thermothérapie

Thermo Training & Thermothérapie

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Le rayonnement infra-rouge lointain (IRL) utilisé pour le chauffage de la Thermo Training Room est le même type de rayonnement que celui du soleil mais sans la production d'UV.

Ce système de chauffage exclusif permet une répartition homogène et agréable de la chaleur dans la cabine. Le corps des personnes étant chauffé à hauteur de 80% et l’air seulement à 20%.

La respiration à l'intérieur de la cabine est donc tout à fait normale puisque l'air ambiant reste sain et n'y est pas desséché.

Il est reconnu que l'entraînement régulier dans la cabine favorise :

  • La perte de poids
  • L'amélioration des capacités physiques 
  • La détoxication de l'organisme
  • L'acclimatation à la chaleur

Par ailleurs, ce même rayonnement IRL est également utilisé en Thermotherapie, notamment pour lutter contre la fibromyalgie (douleurs diffuses dans tout le corps, associés à une grande fatigue et trouble du sommeil).

Explications :

La chaleur augmente la température dans les tissus ce qui a pour effet :

  • Vasodilatation = amélioration de la circulation sanguine et de l'oxygénation des tissus (raison pour laquelle, par ailleurs, les fumeurs, personnes enrhumées... constatent une amélioration nette et immédiate de leur capacité respiratoire).
  • Relâchement musculaire = baisse des contractures musculaires.
  • Action sur les mécanismes de contrôle de la douleur = baisse du nombre et de la fréquence des messages nociceptifs envoyés au cerveau.

En résumé :

Bien que la Thermo Training Room ait été conçue à des fins d'utilisation sportive et non thérapeutique, il est évident qu'un entraînement régulier dans cette cabine contribue à être en forme et en bonne santésmiley


Ironman : championnat du monde 2017

Ironman : championnat du monde 2017

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Préparation à l’Ironman d’Hawaï pour le triathlète Fabien GRECO, qui s’entraine à 45°C dans la cabine du CREPS PACA site d’Antibes.

 

http://www.creps-paca.sports.gouv.fr/


PORTES OUVERTES DE LA THERMO TRAINING ROOM

PORTES OUVERTES DE LA THERMO TRAINING ROOM

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La semaine des portes ouvertes de la TTR, c’est chez Sport Science Expertise du 02 au 07/10/2017.

Réservez votre séance gratuite.

Accueil chaleureux, sueur et professionnalisme vous y attendent...

www.sport-science-expertise.fr/

www.facebook.com/SportScienceExpertise/


OUVERTURE D’UN NOUVEAU CENTRE PARTENAIRE

OUVERTURE D’UN NOUVEAU CENTRE PARTENAIRE

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C’est fait, un nouveau centre partenaire vient d’ouvrir en PACA. C FITNESS à Montauroux (Var - 83).

Accueil, professionnalisme et équipements haut de gamme à prix réduit.

7J/7 - 24H/24, à découvrir absolument…


http://c-fitness83.fr/
https://www.facebook.com/cfitness83/


Ouverture prochaine d'un nouveau centre partenaire

Ouverture prochaine d'un nouveau centre partenaire

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Très prochainement, une cabine TTR accessible à tous dans une toute nouvelle salle de fitness de la région de Fayence (83440 – Var).

24H/24 – 7J/7. Prestations impressionnantes ! A suivre…


Article dans NEON MAG

Article dans NEON MAG

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La journaliste Armelle Camelin s’est préparée dans la Thermo Training Room de l’Urban Training Center avant la réalisation de son défi dans le désert le plus chaud du monde (Death Valley – California).

 

Retrouvez l’article dans l’édition du mois d’août 2017 (p.39-45) ou directement en ligne :

 

www.neonmag.fr/experience-moite-50-minutes-de-sport-intense-dans-une-salle-chauffee-a-43c-489754.html

www.facebook.com/neonmag/videos/1439146072838157/

www.urban-training-center.com


L’entrainement en TTR se pratique également en famille

L’entrainement en TTR se pratique également en famille

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Charlotte Carpentier, championne de trail, est venue profiter de sa séance découverte de Thermo Training Room avec sa fille ! La TTR en famille, rien de mieux pour profiter d’une séance hors du commun chez Sport Science Expertise.

Pour rappel, vous pouvez également profiter de votre première séance, accompagné de la personne de votre choix grâce à leur offre découverte à 20 euros.

http://www.sport-science-expertise.fr/


Course de fond : nouveau record pour Florian Girard sur 10km

Course de fond : nouveau record pour Florian Girard sur 10km

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Après une chaude préparation, c’est une superbe performance pour Florian Girard qui explose son record avec un temps de 31’43 !

Chaleureuses félicitations à lui, à son coach Farouk Madaci ainsi qu’à toute l’équipe de Sport Science Expertise (dont Florian est l’ambassadeur).

http://www.sport-science-expertise.fr/


Football : Corentin JEAN, champion de France

Football : Corentin JEAN, champion de France

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Corentin JEAN, champion de France avec l’AS Monaco et international espoir, est venu se préparer quelques jours au centre Jolijeûne, notamment dans leur Thermo Training Room, avant son récent transfert au Toulouse Football Club.

 

www.joli-jeune.fr

www.facebook.com/pg/CorentinJeanfans


Golf : acclimatation à la chaleur

Golf : acclimatation à la chaleur

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Acclimatation à la chaleur pour le golfeur Paul MARGOLIS au CREPS PACA site d'Antibes afin de préparer les championnats d'Europe à La Magna (Espagne) du 10 au 15 juillet prochain, avec PPAE – Christophe Keller.

 

https://www.ppae.fr/

http://www.creps-paca.sports.gouv.fr/


PALEOFIT = le cross training 100% compatible en Thermo Training Room

PALEOFIT = le cross training 100% compatible en Thermo Training Room

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Travaillez votre endurance, force et explosivité en ambiance chaude et BOOSTEZ vos résultats.

PALEOFIT du Dr Fabrice KUHN (médecin du sport, triathlète et traileur) est un programme d’entraînement inédit directement inspiré de l’activité physique de nos ancêtres.

Les séances d’entrainements présentées sont simples à réaliser (sans matériel) et ultra efficaces.

A chacun d’établir son programme selon son emploi du temps, son niveau et ses objectifs.

 

https://fr-fr.facebook.com/kuhnfabrice/


Tournage d’une série documentaire avec Flair Production et l’INSEP

Tournage d’une série documentaire avec Flair Production et l’INSEP

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Prochainement, tournage d’une série documentaire sur le dépassement de soi et l’analyse du corps humain soumis à des conditions d’entrainements en milieu extrême (dont la résistance à la chaleur).

En partenariat avec Flair Production (société de production audiovisuelle) et l’INSEP.

A suivre…

 

http://flairproduction.com/

http://www.insep.fr/


La chaleur pour augmenter les effets de l’entrainement

La chaleur pour augmenter les effets de l’entrainement

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« La chaleur pour augmenter les effets de l’entrainement » par Cyril SCHMIT (PhD, co-fondateur d’Innov-Training, l’expert de vos performances dans les sports d’endurance).

 

Innov-Training est une structure qui développe des outils pour améliorer la performance des athlètes dans les sports d'endurance, grâce à son expertise dans l'analyse et l'interprétation des dernières recherches scientifiques.

 

http://www.innov.training/concept


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